Mitos y verdades sobre los asilos de ancianos

Son muchas las cosas que se dicen de un asilo de ancianos. De hecho, hay personas que temen visitar uno por los mitos creados injustamente. Para aclarar algunos de ellos y tener una perspectiva más clara desmentiremos los más comunes.

Cuando salen en los noticiarios en la televisión algún reportaje sobre los ancianitos, generalmente solo dicen malos comentarios, pareciera que fuera algo amarillista solo para tener algo que contar. Se habla de personas tristes, desatendidos y maltratados, cosa que dista de la realidad de las buenas residencias para mayores.

Mitos y realidades de los asilos para ancianos

De las cosas malas que se dicen de las residencias para ancianos el  90% son mentiras. El primero de los mitos es que existe maltrato por parte de los cuidadores hacia los adultos mayores. Antes de propagar este tipo de comentarios es recomendable visitar algunos centros para cerciorarse de la realidad.

Puede pedir una cita para recorrer el centro de atención para adultos mayores que más le atraiga, así saldrá de dudas. Otro de los mitos es que los ancianos son excluidos de las residencias por no poseer grandes cantidades de dinero para ofrecer. Esto es más una conjetura absurda, puesto que las autoridades competentes se encargan de velar por el bienestar de ellos sin distinción de posición social.

Así mismo, es el lugar donde los familiares dejan en el olvido a sus abuelos. Este puede que sea el más dañino, puesto que al necesitar de los servicios de cuidados de personal especializado por algún tratamiento específico que los familiares no puedan darles, haga que al llevarles a las residencias, los ancianos asuman que están siendo abandonados.

El falso rumor de que el personal especializado en fisioterapia retarda la recuperación de los ancianos para hacer que sus familiares paguen mucho dinero, también es otra blasfemia. Cada tratamiento tiene un tiempo estimado y son los profesionales quienes se los indican, tanto a los familiares como a los dueños de las residencias.

Puede que el más cruel de todas las mentiras, sea que al llegar a un asilo no tendrán la libertad de decidir lo que quieren hacer. ¡Falso! Una residencia para ancianos no es una cárcel, por lo que ellos tienen el libre albedrío de hacer lo que quieran en las instalaciones. Pueden bailar, caminar libremente, hacer talleres, leer o cualquier otra actividad.  

La realidad de los asilos de ancianos

Los asilos son lugares especialmente diseñados para que las personas de edad avanzada puedan pasar la vejes con calidad de vida y bien atendidos. También, es donde se pueden desarrollar en un ambiente apacible, para compartir con otras personas contemporáneas sin sentirse incómodos.

Asilo de ancianos
Asilo de ancianos

¿Qué ofrece un hotel de 3 estrellas en San Salvador?

A la hora de buscar hospedaje en una ciudad que queremos conocer, pueden abrirse una serie de alternativas, pero la mayoría de los viajeros optan por aquellas que sin ser las más costosas satisfacen sus expectativas en cuento a instalaciones, limpieza y calidad de la comida. En este sentido, puedes elegir un hotel 3 estrellas en San Salvador para conocer el lugar.

Poder explorar diferentes lugares de la ciudad con la tranquilidad de llegar a un sitio cómodo, limpio y agradable al final del día, es definitivamente una de las ventajas de hacer una buena selección de hotel en El Salvador. A continuación, veremos algunos elementos imprescindibles que los viajeros deben buscar en la actualidad en un buen hospedaje.

Servicios que te encantarán

  1. Servicio de wifi: si estás visitando El Salvador desde otro país, seguramente tu programa local de datos no servirá de nada. Por eso, es tan importante contar con una conexión a Internet rápida y que te permita mantener contacto con tus familiares o trabajo mientras estés en tu habitación o en las dependencias de tu hotel.
  2. Desayuno incluido: es otro de los servicios mejor puntuados por los viajeros del mundo. Los días suelen irse con velocidad, por lo que es muy conveniente tener la primera comida del día paga y asegurada. Generalmente, incluir el desayuno en tu plan de hospedaje termina abaratando costos y ayudándote a arrancar el día con buen pie.
  3. Seguridad: nada mejor que dejar tu equipaje bien resguardado. Además, si has rentado un coche debes tener la posibilidad de guardarlo por la noche o en cualquier momento. Este servicio también forma parte esencial de una opción de hospedaje ideal.
  4. Por supuesto, las condiciones de las instalaciones deben estar al día, no solo mantenidas sino limpias. Contar con un televisor en la habitación es otra comodidad que ofrece entretenimiento y confort en medio de tu visita a la ciudad; sobre todo, si viajas con niños, esta es una opción de ocio mientras descansan de las jornadas de paseos.
  5. Piscina y áreas de esparcimiento: habrá momentos en los que sea necesario relajarse un poco y tomarse unas horas en lugares especialmente preparados para ello, fuera del bullicio y la agitación normal de la ciudad. Siempre que le hotel cuente con ello, una piscina para pasar unas horas, es ideal.
  6. Servicios de salud: algunos hoteles pensando siempre en el bienestar de sus huéspedes, pueden ofrecerles servicios médicos básicos para subsanar algunas dolencias sencillas que presenten durante su estadía.

Si es un hotel 3 estrellas en San Salvador, al menos debe garantizarle los aspectos antes mencionados. En fin que sean servicios de calidad a precios razonables; y si está en una buena zona, mucho mejor.

hotel 3 estrellas San Salvador
hotel 3 estrellas San Salvador

¿Qué ofrece un centro para personas de tercera edad?

Puede que se nos haya presentado la disyuntiva de mantener a nuestros padres junto a nosotros en casa haciendo parte activa de la familia y ayudando al cuidado de los nietos, versus la de llevarlos en un centro para personas de tercera edad. Tenemos la impresión de que lo segundo puede ser entendido como una forma de abandono, pero lo cierto es que se trata de todo lo contrario.

En primer lugar, debemos tener claro que con el tiempo la ancianidad de nuestros padres suele deteriorar en mayor o menor medida, según sea el caso, su salud y sus facultades en general. Lo más crucial de todo esto es llevarlo como un proceso normal y revestirlo de mucha paciencia; tal y como si volviesen a ser niños.

Según sea el caso habrá más o menos necesidad de tomar la decisión de llevarles a un centro de cuidado. Si se da el caso de que se han perdido algunas facultades mentales de importancia, que de hecho hacen que tenerlos en casa o mantenerlos seguros al salir a la calle se haga imposible, es evidente que la atención las 24 horas es imperiosa.

Por otra parte, las afecciones de salud que impidan su movilidad o que les limiten para desenvolverse con normalidad en diferentes espacios también puede ser un factor determinante en la decisión. Normalmente, los centros de cuidado disponen de enfermeras y medios de traslados a hospitales para llevarles con celeridad en caso de alguna emergencia.

Lo que ofrecen las residencias de ancianos

En primer lugar, la posibilidad de ser observados durante todo el día, que junto a la atención médica y sanitaria propia del personal especializado que allí labora es una ventaja relevante para las personas de la tercera edad. A pesar de que en casa haya la forma de ofrecerles cuidados, jamás se compararán a los que pueden recibir en estos centros, donde estarán muchos más seguros y sanos.

Por otra parte, las instalaciones están adaptadas a la facilidad de la movilidad de aquellos que estén en sillas de ruedas o usan andadores. Para los que requieran tratamientos de fisioterapia, algunos centros cuentan con piscinas y otros espacios donde ejercitarse sin altos impactos en las articulaciones es posible y seguro.

Para la estancia diurna, se ofrecen áreas donde todos pueden reunirse. Esta es otra ventaja significativa de estos lugares, pues se ofrece la oportunidad de hacer nuevos amigos y compartir historias de vida.

centro para personas de tercera edad
centro para personas de tercera edad

Tradiciones navideñas en San Salvador

Durante las épocas decembrinas muchas personas buscan hoteles económicos en San Salvador para estar cerca de sus seres queridos, disfrutar de actividades en familia y relajarse de la dinámica de vida diaria. Las opciones varían según el presupuesto y plan que cada uno tenga en mente.

Dentro de las tradiciones navideñas en San Salvador existen unas que han ido renovándose de acuerdo con las nuevas generaciones, pero siempre se mantendrán vigentes algunas de ellas. La cena navideña es de aquellas que no se han perdido, acostumbran a comer pavo, pollo o gallina, otros prefieren tamales y parrilladas.

Las uvas y las manzanas son las frutas de temporada decembrina que suelen comer los salvadoreños con mayor frecuencia durante estas festividades. Esto permite incorporar su sabor y aroma a la cena de navidad; y junto con las aves de corral forman parte de las grandes tradiciones culinarias de la época.

En cuanto a la decoración también existe la tradición de poner el nacimiento o pesebre de Jesús, del niño Dios. El estilo varía según la devoción religiosa y la intensidad de cada uno por conmemorar la celebración de esta festividad, pero la mayoría de los salvadoreños apuestan por evocar dichos días con gran emoción.

Estrenar ropa la noche de navidad y la de año nuevo se ha expandido, no solo por San Salvador sino en todo el país, incluso quienes tienen un presupuesto limitado tratan de cumplir con la tradición así sea con una segunda mano. Esta práctica ayuda al sector comercial a potenciar sus ventas en cada temporada navideña.

Un hábito de consumo durante la temporada navideña de los salvadoreños es adquirir, por medio de los aguinaldos que reciben, artículos electrodomésticos para mejorar sus casas, trayendo consigo elementos de última o más reciente generación. Es una época de gastos planificados pensando en el compartir familiar.

Pero lo antes mencionado no es lo único que hacen los salvadoreños. También, en la capital, propios y extraños, durante navidad suele visitar con mayor frecuencia los salones de belleza (mujeres) así como en barberías (hombres). Todos quieren mejorar su imagen aunque sea por el tiempo que dura la temporada actual.

Entendiendo que San Salvador está bastante cerca de las mejores playas que tiene la nación, con frecuencia esta sociedad apuesta por visitar la zona litoral del país los días posteriores a las fiestas: 25 de diciembre y 1 de enero. Dicha costumbre les hace sentir renovados y recargados de energía para comenzar un nuevo año.

Esta navidad puede reservar en alguno de los hoteles económicos en San Salvador, y vivenciar directamente sus tradiciones, de su rica gastronomía y del trato especial de su gente.

hoteles económicos en San Salvador
hoteles económicos en San Salvador

Reloj Garmin Tenerife – Instict Tactical un modelo acorde al estándar militar de EEUU

Llevar un reloj Garmin Tenerife es estar a la vanguardia de los accesorios que se usan ya no solo con la finalidad de ver la hora, sino de darle múltiples aplicaciones. El modelo Instinct, por ejemplo, se caracteriza por tener relevante funciones en comparación a lo que muchos están acostumbrados.

Se trata de un dispositivo que es resistente a los golpes, agua y a altas temperaturas. También cumple con la certificación militar MIL-STD-810G, lo que representa una gran ventaja ante otros modelos.

Lo que hace que el reloj Garmin Instinct sea un modelo especial

Este modelo es un complejo mecanismo que ofrece resistencia cuando las personas tienen una vida activa al aire libre. Es ideal para aquellos que aman ir de excursión y pasar aventuras en la montaña.

Además de las características que ofrece este dispositivo se pueden encontrar otras funciones que le dan valor agregado, tales como: GPS, brújula, alímetro y el óptico de muñeca. Además, puede registrar el pulso cardíaco que es especial para los que se dedican a realizar actividades deportivas.

El reloj Garmin Tactical Instinct tiene una correa intercambiable hecha de un material ligero y al mismo tiempo fuerte. Posee botones de un tamaño prudente alrededor de la pantalla monocromática retroiluminada y mide 23×23 milímetros.

Perfil de funciones adicionales

Este diseño de Garmin está fabricado para ser una herramienta multifuncional y cuenta con sistemas como el GLONASS, GPS y Galileo. Además, cuenta con un sensor óptico Elevate que sirve para medir las pulsaciones cardíacas sin precisar del uso de una banda pectoral.

Asimismo, está capacitado con una brújula de tres ejes y un termómetro. Está estratégicamente diseñado para registrar distancias, cantidad de pasos, velocidad  y calorías quemadas. Curiosamente, también  está capacitado con monitorización del sueño, alerta de inactividad y control de estrés.

¿Qué se debe saber antes de comprar un reloj Garmin?

Comprar un reloj ha de ser tomado con mayor detenimiento. No se trata de solo buscar uno que se vea bien en la muñeca, sino que se adapte a la personalidad de cada uno.

Es por ello por lo que es recomendable tener presente el tipo de actividades que se hacen regularmente para seleccionar un Garmin adecuado. Para aquellos amantes de las grandes travesías el modelo Instinct Tactical es el ideal. También se encuentran otros diseños, tales como el Fenix 5, Voviactive 3, 735XT, Forerunner, Vivosport.

Finalmente, la tecnología ha ayudado a que los relojes logren ser más que simples accesorios para dar la hora. Hoy en día son una herramienta para complementar las acciones propias de cada individuo.

Reloj Garmin Tenerife
Reloj Garmin Tenerife

Lista de mejores coches del año 2019

Se acerca el cierre del año y siempre surge la ocasión de recopilar lo mejor de este periodo. En el caso del sector automotriz el 2.019 fue una época altamente dinámica, en el cual enfrento diversos retos. Aún así, ha logrado salir airoso de los escenarios más difíciles, apuntalado por la innovación presente en los más novedosos coches.

El principal aval de la industria automotriz es la fiabilidad y confianza de sus coches que lo convierten en los más preferidos. En este sentido a continuación te presentamos la listademejores automóviles del 2.019, basado en las más calificadas opiniones de expertos.

BMW Serie 3

Como era de esperarse una casa alemana vuelve a dominar el mercado. La marca bávara líder en segmento de coches de lujo presento el su renovado BMW Serie 3 con importantes cambios en el exterior e interior. Sin renunciar a su magnífico estilo deportivo, presenta un aspecto más moderno, con mucha mayor potencia y rendimiento.  Menos peso y mayor aerodinámica le otorgan cerca de unos 370 caballos de fuerza. Con presentaciones en diésel o gasolina su precio oscila los € 38.000,00.

Audi e-tron

Redefiniendo los conceptos de vehículos impulsados por energía eléctrica Audi nos entrega este año un SUV totalmente nuevo. Con una autonomía de 400 km/h, una potencia de 408 CV y una aceleración de 0 a 100 km/h, Audi e-Tron hace olvidar el combustible fósil. El precio de este vehículo 100% eléctrico comienza en los € 78.000,00.

Ford Focus

El segmento de los compactos tiene un lugar en los mejores del año. Con una larga tradición de calidad y rendimiento la cuarta generación del Ford Focus sigue destacándose como unos de los coches más seguros del mercado. Mejorando su espacio interior y con una prestación de hasta 150 CV, la marca americana merece estar en la lista del 2019.

Volvo S60

Los amantes de la gasolina encontraran en la berlina sueca S60 un digno representante de potencia y elegancia. Desterrando el diésel de su gama el Volvo S60 contiene un amplio equipamiento y una alta calidad compite en como uno de los preferidos del año. La versión sedán del S60 se ubica en alrededor de los € 34.000,00.

Hyundai Nexo

Innovación es la palabra que define al SUV de coreano. Definido como el primer coche impulsado completamente por un celda de hidrogeno y superar las pruebas de seguridad el Hyundai Nexo da un paso al futuro. Energía limpia y gran rendimiento que le permite una autonomía de hasta unos increíbles 600 km son la carta de presentación de esta SUV.

Suzuki Jimny

El pequeño todo terreno japonés entra de nuevo a competir como uno de los coches favoritos del año. Su pequeño aspecto no debe confundirnos, el Suzuki Jimny combina fuerza y versatilidad para rodar en cualquier superficie. Con un motor que entrega una potencia de 102 CV alcanzando las 6.000 rpm sorprende por su fuerza. El precio rustico asiático lo hace realmente muy atractivo, siendo sus versiones más básicas obtenidas desde € 17.000,00.

Dietista con experiencia para evitar planes alimentarios destinados al fracaso

Son numerosas las personas que emprenden un determinado plan alimentario, pero al cabo de cierto tiempo lo abandonan. Las razones pueden ser diversas, no obstante en su mayoría se debe a que no fueron prescritas por un dietista con experiencia, luego de una atención personalizada y adaptada al individuo en cuestión.

Sucede que al adoptar cualquier dieta no sabremos si será efectiva y, más aún, si no resultará perjudicial para nuestra salud. Muchos se basan en planes muy restrictivos que a la larga provocan un déficit al organismo, descompensando los nutrientes necesarios para gozar de una condición física y mental adecuada. Algunos, por su parte, carecen de variedad o no incluyen alternativas atractivas que mantengan el interés y disfrute de quien se somete a estos programas de reducción de peso.

Para alcanzar una contextura corporal adecuada, sin poner en riesgo la salud, ha de ser diseñada de manera integral, es decir, no solo lo que implica la alimentación, también debe prever la actividad física y, sobre todo, un ajuste de la actitud frente a la vida. Si no somos conscientes de lo que nos conviene, será cuesta arriba persistir en un estilo de vida que nos mantenga esbeltos y a gusto con el rendimiento de nuestro cuerpo y mente.

Las opciones que nos ofrece la naturaleza

La ayuda para bajar de peso y mantener la contextura soñada puede provenir de varios flancos. Indudablemente la comida juega un papel fundamental, pero una dieta no tiene que significar pasar hambre, puesto que ello nos hará sentir débiles y malhumorados. La clave está en los acompañantes que aceleren el proceso de reducción de tallas de forma segura.

Si recurrimos a fármacos, el peligro radica en los efectos secundarios. Para nadie es un secreto que los componentes químicos pueden ser muy efectivos para un fin en particular; sin embargo, esto suele acarrear problemas en otras partes del cuerpo que se manifiestan al momento o después de algún tiempo; por lo tanto, a veces ni sabemos que lo que estamos padeciendo viene como consecuencia de algún producto químico consumido en el pasado.

En cambio, la alternativa de lo natural, se caracteriza por ser inofensiva. Puede que su efecto no sea tan rápido como se desea; eso sí, sucederá y sin mayores inconvenientes. Por supuesto, debe ser indicado por un dietista con experiencia.

dietista con experiencia
dietista con experiencia

Selecciona los relojes Tenerife adecuados para mujer

Es factible que por algún tiempo hayas pensado que los relojes Tenerife eran solo un accesorio más que no tenía mucha relevancia. Sin embargo, este es un elemento que se ha convertido en símbolo de elegancia y que a la hora de elegir entre los mejores, siempre debes estar atenta a ciertos detalles.

¿Qué debes tener presente?

Obtener el más adecuado de entre los relojes que se encuentran en el mercado, puede parecer una ardua tarea. Pero si a la hora de elegir recuerdas estos pequeños detalles, muy probablemente, no te equivocarás.

Dentro de las cosas a las que tienes que prestarle atención se encuentran:

Tamaño

Lo primero que debes pensar es que, aunque existan muchos modelos de relojes, debes estar al tanto de tu fisionomía y diámetro, y seleccionar aquel que vaya acorde contigo. Si eres una mujer audaz y atrevida es muy probable que los de gran tamaño te agraden, pero ten cuidado de no caer en los excesos.

Si el diámetro de tu muñeca se encuentra por debajo de los 15 centímetros, debes evitar los relojes con esferas que sean mayores a los 40 milímetros. Si es todo lo contrario y  está por encima, es preferible que adquieras uno que tenga, como mínimo, 42 milímetros.

Moda o elegancia

Si eres una mujer con un estilo clásico y elegante lo mejor es que busques aquellos relojes con correas de cuero. Estos se pueden combinar con cualquier conjunto y es ideal para llevarlos a reuniones de trabajo, negocios, entre otras actividades.

Puede que lo que esté de moda no sea precisamente lo que quieras llevar. Por lo que es indispensable saber para qué ocasión lo usarás. Si quieres un modelo versátil es preferible que busques los que son hechos de materiales más brillantes, como por ejemplo el acero.

Hoy en día hay una amplia variedad de modelos para llevarlos a eventos más informales, tales como los de gran tamaño, con esferas y correas de muchos colores que combinan bien con un estilo desenfadado.

Cualquiera que sea tu objetivo recuerda siempre ceñirte a tu criterio y personalidad más allá de las tendencias. Otros factores que son importantes a la hora de elegir un reloj son el precio, el tono de tu piel, la calidad, durabilidad y la marca.

relojes Tenerife
relojes Tenerife

El control de plagas en el hogar y negocios Barcelona es una inversión

Cuantos no quisieran que jamás se tuviesen que topar con los agentes infecciosos que traen los insectos y animales rastreros. Se meten en todas partes y hacen sufrir a muchos, por ello es indispensable buscar un buen servicio de control de plagas en el hogar y negocios Barcelona.

Pero esto tiene un coste y existen ciertos factores que pueden afectarlo. Desde la cantidad de plaga hasta la proporción del espacio en el que se va a fumigar hacen la gran diferencia. Sin embargo, existe la factibilidad de que las empresas tengan promociones para hogares y negocios.

¿Cuáles son los costes de un servicio de control de plagas?

Según el tipo de plagas con el que se deba tratar, las empresas establecen un precio determinado. Puede que sean desde aves, mamíferos, hongos o insectos. Entre las tarifas más comunes se encuentran:

  • Insectos xilófagos: son aquellos que se alimentan de la celulosa que compone la madera, tales como las termitas o las carcomas, entre 12 a 14 Euros.
  • Hongos de la madera: se pueden reconocer como de pudrición parda o blanca, entre 11 a 14 Euros.
  • Plagas de insectos arrastrantes: se conocen como los insectos  no voladores, como por ejemplo las cucarachas, pulgas, hormigas y chinches. El coste por eliminarlo puede oscilar entre 60 Eur. x m2.
  • Insectos voladores: en esta categoría se pueden hallar las avispas, moscas, mosquitos, entre otros. Se reproducen en áreas húmedas y boscosas.
  • Plagas de mamíferos: estos son los compuestos por ratas, topos, ratones. Se encuentran mayormente en edificios y jardines. El servicio de control  para estos tiene un coste de alrededor de 200 Eur. 
  •  Aves: las empresas de control de plagas se enfocan en las palomas y otras que hacen sus nidos en las estructuras, por unos 350 Eur. pueden eliminarse.

Seguramente, antes de dar cualquier precio los especialistas deben verificar las áreas afectadas. Al tener un estimado se deberá llevar a cabo el servicio para erradicar lo que afecte la tranquilidad del usuario.

Finalmente, antes de elegir la empresa que mejor se adapte al presupuesto seleccionado es preciso tener en cuenta las variables. Es mejor buscar ayuda a tiempo y no sufrir enfermedades a causa de las plagas. A la larga se dará cuenta que este tipo de acciones se convierte en una inversión.

control de plagas en el hogar y negocios Barcelona
control de plagas en el hogar y negocios Barcelona

Fabricante componentes de frenos – Eficiencia y seguridad continua

En un vehículo hay elementos superfluos, que proporcionan confortabilidad al chófer y a los pasajeros sin impedir que el mismo se desplace; por ejemplo, el sonido. Asimismo, existen partes esenciales, cuyas alteraciones hacen imposible la conducción y que, por tanto, se les debe prestar atención a su correcto funcionamiento. Así, debemos recurrir al mejor fabricante componentes de frenos ya que, estos se necesitan en perfecto estado todo el tiempo.  

El mecanismo de frenado es, sin duda, el más importante dentro de los elementos de protección y seguridad; la razón es que permite detener con comodidad el coche cuando este se encuentra en movimiento. Los primeros sistemas utilizados colocaban unos pedazos grandes de madera delante de las ruedas con objeto de crear fricción; fueron desechados por el impresionante desgaste que ocasionaban a los neumáticos.

¿Cómo funcionan los frenos de los vehículos?

Se trata de un mecanismo complejo pero eficaz que, gracias a la ley de la inercia, transforma la energía mecánica asociada al movimiento del vehículo en calor, a consecuencia de la fricción producida por la acción del pedal. El mayor porcentaje del efecto de detención es logrado por las llantas de adelante y se refuerza con las traseras que, por lo general, emplean un sistema diferente.

La fricción es una fuerza que detiene el desplazamiento de un cuerpo al ponerlo en contacto con otro que actúa en la dirección opuesta. Depende, básicamente, de dos parámetros; el primero es la superficie de interacción, representada por los discos y las pastillas (que debido al uso se desgastan de manera continua), las bandas y los tambores o los neumáticos y la carretera. El segundo es la energía aplicada al pedal y amplificada por el servofreno.

Un proceso de detención repentino puede hacer que las ruedas se bloqueen, el automóvil deslice y el conductor pierda el control del volante. Una forma de evitar este problema es el uso del sistema ABS que complementa al mecanismo base y proporciona una mayor seguridad y capacidad de dirección, de modo que no ocurran accidentes. En lo que respecta a los componentes de frenos y su instalación, lo mejor es recurrir siempre a una empresa profesional.

fabricante componentes de frenos
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